﹝養生﹞中醫養生的基本概念：天人相應，形神合一

［【平凡文化】有幸誠邀到龍立淇中醫師在【平凡小知識】為大家分享中醫養生的資訊，相關文章由2024年1月10日起，暫定隔個星期三刊登，敬請留意。］

感謝【平凡文化】邀請筆者撰寫關於中醫和養生的【平凡小知識】。筆者欣賞【平凡文化】所推廣的「樂活」態度，也希望讀者能學習並實踐在生活中。盼望筆者能以中醫的角度，幫助讀者邁向全人健康。

讓我們先談談中醫養生的基本概念：天人相應，形神合一。

在中醫經典黃帝內經的《素問‧上古天真論》有云：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」。此處說明古人按照養生之「道」來養生，他們「法於陰陽，和於術數」，可以理解為按照所觀察的自然規律來生活。他們「食飲有節，起居有常，不妄作勞」，意思是飲食合理，起居規律，勞動不過度。飲食、起居、勞動是日常生活中最重要的組成部分。古人就是提倡按照自然規律，在飲食、起居、勞動等日常生活各方面中實踐養生。最終達致「形」（身體）與「神」（心靈）協調統一，全人健康。

中醫認為天人相應。人與自然有相通相應的關係。例如黃帝內經《靈樞‧五癃津液別篇》說：「天暑腠理開故汗出……天寒則腠理閉，氣濕不行，水下留於膀胱，則為溺與氣」。天氣對人體的影響，相信讀者們也能體會。天氣熱，出汗多。天氣冷，出汗少，小便多。這是天氣對身體的影響。又如《素問‧生氣通天論》中所說：「故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛。」人體中的陽氣是會隨著日出日落而變化的。白天在外，晚上在裡。所以一般人白天是精神的，晚上需要休息。除了天氣、日出日落外，中醫亦相信地理環境、地區氣候亦能對人體作出影響，例如北方多燥寒，南方多濕熱。故此我們身在南方沿海區域，並不能照辦煮碗地按照北方人的養生方法，需要因地而異。

另一方面，筆者認為天人相應亦可體現在現今科技對人體的影響，特別是作為家裡、交通工具、辦公室等地方的標準配備的冷氣機的出現，導致在炎熱的夏天，室內卻像秋冬般寒冷。有部分人在室內冷氣房吹冷風的時間比起在室外曬太陽的時間為多。很自然的，冷氣對他們身體的影響就會比夏天的暑氣更大。

中醫養生講求「形神合一」，「形」是指身體，「神」是指情志、思維等心理活動，可以理解為心理／靈性，簡稱心靈。養生除了養「身體」，也要養「心靈」。身體和心靈兩者是相輔相成的。身體能影響心靈，反之心靈也能影響身體。因此，中醫養生的範圍除了以飲食、運動等養「形」外，也提倡以調情志、修品性等方式養「神」；目標是達致身心靈的全人健康。

我們學習養生的第一課，是要明白中醫養生的本質是一種生活態度；是對自然（天人相應）和我們身心靈（形神合一）的認識和實踐。我們不是去推廣服用某一款靈丹妙藥；而是鼓勵大家有智慧地去選擇過一種健康而可持續發展的生活。

「敬畏耶和華是智慧的開端；認識至聖者便是聰明。你藉著我，日子必增多，年歲也必加添。」～《箴言》9:10-11

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