sleeping｜睡眠

睡眠姿勢也是睡眠養生中的重要一環。常見的睡眠姿勢有仰臥、右側臥、左側臥、俯臥四種。然而，不是每一種都符合養生原則以及適合每一個人。

我們可以推斷古人「日入而息」的時間不會太晚，應該不會超過子時 (23:00 – 01:00)，大概在亥時 (21:00 – 23:00) 左右便入睡。

不同年齡段的人所需的睡眠時間是有差異的，這主要取決於個體的生理特點、生活方式以及健康狀況。

以上所述睡眠的生理作用是以有足夠而高質量的睡眠為前提，我們可參考以下標準檢查自己是否有高質量的睡眠。