﹝養生﹞睡眠養生 (五)
倘若根本的病因不除,失眠只會繼續反覆發作,以及對藥物造成依賴。因此我們需要主動把導致失眠的誘因消除。
倘若根本的病因不除,失眠只會繼續反覆發作,以及對藥物造成依賴。因此我們需要主動把導致失眠的誘因消除。
睡眠姿勢也是睡眠養生中的重要一環。常見的睡眠姿勢有仰臥、右側臥、左側臥、俯臥四種。然而,不是每一種都符合養生原則以及適合每一個人。
我們可以推斷古人「日入而息」的時間不會太晚,應該不會超過子時 (23:00 – 01:00),大概在亥時 (21:00 – 23:00) 左右便入睡。
不同年齡段的人所需的睡眠時間是有差異的,這主要取決於個體的生理特點、生活方式以及健康狀況。
以上所述睡眠的生理作用是以有足夠而高質量的睡眠為前提,我們可參考以下標準檢查自己是否有高質量的睡眠。