﹝養生﹞中醫養生的基本概念：正氣為本

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今期我們主要談談有關中醫養生的一個重要概念：正氣為本。中醫認為氣是維持我們人體生命活動的根本。在人體正氣充足時，臟腑經絡功能正常，身體基本上處於一個健康的狀態。正氣充足亦能讓我們能夠抵抗邪氣侵襲，預防疾病。正如《黃帝內經》說：「正氣存內，邪不可干。」又說：「邪之所湊，其氣必虛。」即使感受外邪，倘若我們有足夠的正氣，經過身體的自行調節，疾病往往是能自癒的。但如果我們的正氣虛弱，不足以抵禦邪氣，便有可能需要比一般人長的時間才能從疾病中康復，甚則纏綿難癒，病情反覆。因此，保養正氣對我們身體健康是重要的。

中醫認為保養正氣最重要是調養腎臟和脾胃。《醫宗必讀》說：「故善為醫者，必責其本，而本有先天後天之辨。先天之本在腎……後天之本在脾……」。腎為先天之本，腎之精氣主宰人體生命全部過程。腎精氣的盛衰跟我們人體衰老有直接的關係。腎虛可出現未老先衰，齒搖髮落，腰膝冷痛，小便不利等表現。造成腎虛有許多因素，具體來說主要有：

1. 先天稟賦不足：一出生時，腎的精氣就是比一般人弱。
2. 情志失調，恐則傷腎：當人們長期處於驚恐中，或突然受驚會傷及腎氣
3. 房勞過度：性生活過度會損害腎精。行房次數並沒有統一的標準，一般以行房後第二天不感到腰痠背痛、神疲乏力、工作效率低為原則。
4. 久病傷腎：頑疾病久不癒，易傳變及腎，導致腎虛。
5. 年老體衰：腎精氣由盛轉衰是我們人體必經的生理過程。

先天稟賦以及年老體衰我們無法改變，但我們可以減慢腎精氣的消耗。我們要注意處理驚恐的情緒；注意性生活不能過度；注意自己身體的狀況，不要病入膏肓才接受治療。

腰為腎之府，而且有多個可以保養腎臟的穴位，如腎俞、命門、腰陽關等。因此我們可以透過保健腰部來壯腰強腎，例如可以用艾草溫灸、用暖水袋熱敷來溫熱腰部。也可用雙掌擦腰法，具體做法如下：雙掌貼於腰部兩側，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。

脾胃為後天之本，氣血生化之源，其重要性不亞於腎臟。脾主運輸和消化，人體中氣、血、津液等物質都是化生於脾胃，亦由脾胃運輸到身體其他地方。脾胃功能正常，氣血充足，能使其他臟腑運作正常，亦能促進調節新陳代謝。因而中醫認為「內傷脾胃，百病叢生」。很多疾病都跟脾胃有關，除了消化系統的疾病外，若脾胃不能正常化生氣血，會導致我們用以抵禦外邪的正氣不足，從而受到外邪侵襲。主要影響脾胃有以下因素：

1. 飲食失宜：這是損傷脾胃的重要原因。飲食過量或過少、暴飲暴食、好食生冷等都可導致脾胃受損。關於飲食的內容甚多，因篇幅關係，日後再跟大家分享。
2. 情志失調，思則傷脾：過度思慮可損傷於脾。
3. 勞逸失調：勞力、勞神過度，或過度安逸、不勞動等均可損傷於脾。

因此，為了脾胃的健康，我們需要注意自己的飲食習慣，要合理的進食，飲食均衡，不能過飢過飽，暴飲暴食。也要注意處理自己的思緒，不要過度憂慮。並有合理的作息和勞動。

要調理脾胃消化功能，我們也可嘗試摩腹法，具體做法是：搓熱雙手，然後將手置於腹部。用掌心繞肚臍眼沿順時針方向由小到大轉摩腹36周，再以逆時針方向由大到小繞肚臍眼摩腹36周。

要達致全人健康，不能缺乏對正氣的保養，尤其需要重視脾胃和腎臟的調養。上文已說養生的本質是一種生活態度，我們不要讓生活習慣損害自己的身體。反之，我們要認識上天創造給我們的身體，多一點愛護，多一點節制，這樣，我們才能多一點健康。

「所以我告訴你們，不要為生命憂慮吃甚麼，喝甚麼；為身體憂慮穿甚麼。生命不勝於飲食嗎？身體不勝於衣裳嗎？」～《馬太福音》6:25

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