﹝養生﹞睡眠養生(二)
不同年齡段的人所需的睡眠時間是有差異的,這主要取決於個體的生理特點、生活方式以及健康狀況。
不同年齡段的人所需的睡眠時間是有差異的,這主要取決於個體的生理特點、生活方式以及健康狀況。
是日「清明」,為二十四節氣(Solar Terms),並春季六個節氣的第五個。春分後萬物皆顯,氣清景明,因而得名。清明節是少數能成為各地華人列為傳統重要節日的節氣。
以上所述睡眠的生理作用是以有足夠而高質量的睡眠為前提,我們可參考以下標準檢查自己是否有高質量的睡眠。
是日「春分」,為二十四節氣(Solar Terms),並春季六個節氣的第四個。《月令七十二候集解》:說「春分,二月中。分者,半也。此當九十日之半,故謂之分。秋同義。夏、冬不言分者,蓋天地閒二氣而已。」春分是全年晝夜長度相同的日子,也是春季的中間點,因而稱為「分」,春分過後進入日漸長夜漸短的時期,直到夏至日為止。
「因人制宜」這個重要概念必須放在我們的心裡。我們應按著自己的體質、年齡、性別、心理狀態、生活習慣等等因素去制定個人較適合的養生方案……
是日「驚蟄」,為二十四節氣(Solar Terms)並春季六個節氣的第三個。《月令七十二候集解》:說「驚蟄,二月節。《夏小正》曰:正月啟蟄,言發蟄也。萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」驚蟄表示各蟲類都被驚醒出再度出沒,有萬物復甦人意象。
中醫認為人正常健康的生理狀態就是「平衡」。陰陽平衡,寒熱平衡,臟腑功能協調平衡,沒有不足或太過……
是日「雨水」兩,為二十四節氣(Solar Terms)並春季六個節氣的第二個。《月令七十二候集解》:說「雨水,正月中。天一生水,春始屬木,然生木者,必水也,故立春後繼之雨水,且東風既解凍,則散而為雨水矣。」表示「春雨綿綿」的時節到了。
臨近農曆新年,這一期我們聊聊農曆新年期間的中醫養生……倘若無可避免的飲食過量,可以用以下方法消滯,預防及舒緩腸胃不適……
是日立春,為二十四節氣、也是春季六個節氣的第一個。《月令七十二候集解》:說「立春,正月節。立,建始也。五行之氣往者過來者續於此。而春木之氣始至,故謂之立也。」踏入立春即表示冬去春來的時節到了