﹝養生﹞飲食養生 (一)
不論是傳統中醫或現代營養學,都不只是提倡多吃點甚麼食品,而是講求平衡,講求合理而適度地攝取營養。
不論是傳統中醫或現代營養學,都不只是提倡多吃點甚麼食品,而是講求平衡,講求合理而適度地攝取營養。
綠茶屬於不發酵茶,性涼,味苦甘,具清熱解暑、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等功效,適合陽盛體質的人們飲用。
普洱生茶屬於不發酵茶,性寒,具清熱生津,消食解毒的功效,適合陽盛體質的人們飲用。普洱熟茶屬後發酵茶,是以人工發酵的技術把原來普洱生茶的寒性去除,將其變為溫性,並具有補中益氣,健脾消食,生津止渴的功效,適合身體偏寒,脾胃功能較差的人們飲用。
烏龍茶屬於半發酵茶。在中醫的角度,全發酵茶 ( 如紅茶 ) 偏溫,不發酵茶 ( 如綠茶 ) 偏涼,而半發酵茶則性平,比較溫和。因此烏龍茶基本上適合所有體質的人飲用。
我們需要正確地飲茶才能對身體有益,否則會對身體造成損害。
倘若根本的病因不除,失眠只會繼續反覆發作,以及對藥物造成依賴。因此我們需要主動把導致失眠的誘因消除。
睡眠姿勢也是睡眠養生中的重要一環。常見的睡眠姿勢有仰臥、右側臥、左側臥、俯臥四種。然而,不是每一種都符合養生原則以及適合每一個人。
我們可以推斷古人「日入而息」的時間不會太晚,應該不會超過子時 (23:00 – 01:00),大概在亥時 (21:00 – 23:00) 左右便入睡。
不同年齡段的人所需的睡眠時間是有差異的,這主要取決於個體的生理特點、生活方式以及健康狀況。
以上所述睡眠的生理作用是以有足夠而高質量的睡眠為前提,我們可參考以下標準檢查自己是否有高質量的睡眠。