「健康」重要嗎?
相信所有人都有「正確」答案:重要。但許多人活不出健康的生活,或他們身處在一個無法健康的環境當中。
我們較提倡使用 “wellness” 取代 “healthy” ,因為healthy較着重於身體(physical)上的健康,而wellness的含義較為深。Wellness取決於我們在身體、心理及靈程三方面都取得平衡。換言之,wellness是一種全人(holistic)健康的概念 。
【平凡文化】致力以下範疇提倡wellness概念。
儀容
Appearance
追求「美」(aesthetics) 是人類天性。適度注重儀容和外在美,有助我們保持健康氣息,給人容光發的感覺,也能減少皮膚相關的問題或疾病
平靜
Peaceful Mind
世界變得急促,我們每日也(被逼)接受大量資訊,導至我們無法停下來。因此內心取得平靜變得難能可貴。
健康生活
Healthy Lifestyle
忙碌生活令我們失去維持健康的生活模式,例如足夠休息、定量運動等。
均衡飲食
Balanced Diet
生命要靠飲食來維持,飲食失衡或食無定時,均可為身體帶來負面影響。
我們不會給與醫療建議。如有需要請尋求相關專業人士的意見
我們不會推薦另類或替代療法,以取代正常醫療程序
我們不會鼓吹進食營養補充品
養生
﹝養生﹞飲食養生 (一)
By 龍立淇中醫師
不論是傳統中醫或現代營養學,都不只是提倡多吃點甚麼食品,而是講求平衡,講求合理而適度地攝取營養。
﹝養生﹞茶與養生 (四) :綠茶
By 龍立淇中醫師
綠茶屬於不發酵茶,性涼,味苦甘,具清熱解暑、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等功效,適合陽盛體質的人們飲用。
﹝養生﹞茶與養生 (三) :普洱
By 龍立淇中醫師
普洱生茶屬於不發酵茶,性寒,具清熱生津,消食解毒的功效,適合陽盛體質的人們飲用。普洱熟茶屬後發酵茶,是以人工發酵的技術把原來普洱生茶的寒性去除,將其變為溫性,並具有補中益氣,健脾消食,生津止渴的功效,適合身體偏寒,脾胃功能較差的人們飲用。
﹝養生﹞茶與養生 (二)
By 龍立淇中醫師
烏龍茶屬於半發酵茶。在中醫的角度,全發酵茶 ( 如紅茶 ) 偏溫,不發酵茶 ( 如綠茶 ) 偏涼,而半發酵茶則性平,比較溫和。因此烏龍茶基本上適合所有體質的人飲用。
節氣與養生
【小暑】Moderate Heat
是日「小暑」,為二十四節氣 (Solar Terms) 第十一個節氣,並夏季六個節氣的第五個。《月令七十二候集解》說:「小暑,六月節。《說文》曰:暑,熱也。就熱之中,分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。 溫風至。至,極也,溫熱之風至此而極矣。」所謂小暑,就是「暑氣至此尚未極也」,天氣日漸炎熱,可是還未去到最熱的時候。
【夏至】Summer Solstice
是日「夏至」,為二十四節氣第十個節氣。夏至日太陽幾乎直射北回歸線,北半球當天白晝最長,北極圈以北地區進入極晝區太陽整日不落。此日過後,北半球白晝逐漸減短,直至冬至為止。
【芒種】Corn on Ear
是日「芒種」(粵音「忙眾」),為二十四節氣 (Solar Terms) 第九個節氣,並夏季六個節氣的第五個。《月令七十二候集解》說:「芒種,五月節。謂有芒之種穀可稼種矣。」意思是指稻已結實成「種」,而結實的稻榖籽粒上長出了細芒;芒種也是種植農作物的分界點。
【小滿】Corn Forms
是日「小滿」,為二十四節氣 (Solar Terms) 第八個節氣,並夏季六個節氣的第二個。《月令七十二候集解》說:「小滿,四月中。小滿者,物至於此小得盈滿。」其意思是指踏入夏,一些農作物籽粒慢慢熟成飽滿,但還未完全成熟,是為「小滿」 而未達「大滿」。
【立夏】Start of Summer
是日「立夏」,為二十四節氣(Solar Terms)第七個節氣,並夏季六個節氣的第一個。《月令七十二候集解》說:「立夏,四月節。立字解見春。夏,假也,物至此時皆假大也。一候螻蟈鳴;二候蚯蚓出;三候王瓜生。」溫度開始升高,雷雨增多,為陽氣漸長、陰氣漸弱的季節。
【穀雨】Corn Rain
是日「穀雨」,為二十四節氣(Solar Terms)第五個節氣,並春季六個節氣的最後一個。「穀雨」是唯一將氣候、時令與農事緊密對應的節氣,穀雨到來表示着冬天已過,夏天要開始了!
【清明】Bright and Clear (Tomb Sweeping Festival)
是日「清明」,為二十四節氣(Solar Terms),並春季六個節氣的第五個。春分後萬物皆顯,氣清景明,因而得名。清明節是少數能成為各地華人列為傳統重要節日的節氣。
【春分】Vernal Equinox
是日「春分」,為二十四節氣(Solar Terms),並春季六個節氣的第四個。《月令七十二候集解》:說「春分,二月中。分者,半也。此當九十日之半,故謂之分。秋同義。夏、冬不言分者,蓋天地閒二氣而已。」春分是全年晝夜長度相同的日子,也是春季的中間點,因而稱為「分」,春分過後進入日漸長夜漸短的時期,直到夏至日為止。
【驚蟄】Insects Waken
是日「驚蟄」,為二十四節氣(Solar Terms)並春季六個節氣的第三個。《月令七十二候集解》:說「驚蟄,二月節。《夏小正》曰:正月啟蟄,言發蟄也。萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」驚蟄表示各蟲類都被驚醒出再度出沒,有萬物復甦人意象。
【雨水】Spring Showers
是日「雨水」兩,為二十四節氣(Solar Terms)並春季六個節氣的第二個。《月令七十二候集解》:說「雨水,正月中。天一生水,春始屬木,然生木者,必水也,故立春後繼之雨水,且東風既解凍,則散而為雨水矣。」表示「春雨綿綿」的時節到了。
【立春】Start of Spring
是日立春,為二十四節氣、也是春季六個節氣的第一個。《月令七十二候集解》:說「立春,正月節。立,建始也。五行之氣往者過來者續於此。而春木之氣始至,故謂之立也。」踏入立春即表示冬去春來的時節到了
【大寒】Severe Cold
是日大寒,為二十四節氣(Solar Terms),同時也是冬季六個節氣的最後一個。《月令七十二候集解》:說「大寒,十二月中。」又說「月初寒尚小,故云,月半則大矣。」
【小寒】Moderate Cold
是日小寒,為二十四節氣第23個,也是冬季六個節氣的第5個。小寒是農曆最後兩個節氣,標誌踏入臘月,並進入寒冬時份。
【冬至】Winter Solstice
是日冬至,為二十四節氣第22個,也是冬季6個節氣的第四個。冬至代表着一年的終末,也是白晝最短、黑夜最長的一日。
【大雪】Heavy Snow
By Francis Tang
是日大雪,為冬季6個節氣的第三個。因各地會降大雪,甚至是暴雪,因此這節氣稱為「大雪」。
【小雪】Light Snow
是日小雪,是冬季6個節氣的第二個。這個時節天氣寒冷,會開始下雪,但是因為還不夠冷,所以降雪次數、雪量還不大,所以稱為「小雪」。
【立冬】Start of Winter
是日立冬,為二十四節氣的第19個節氣,也是冬季6個節氣的第一個。「立,建始也。」立冬表示冬季自此開始。
【霜降】Frost’s Descent
是日霜降,為二十四節氣(Solar Terms)的第18個節氣,也是秋季6個節氣的最後一個。天氣日漸寒冷,大地開始產生霜了。
【寒露】Cold Dew
是日寒露,為二十四節氣的第17個節氣,也是秋季6個節氣的第五個。此時氣溫下降較多,地面的露水也更冷了,故名寒露。
【秋分】Autumn Equinox
是日秋分,為二十四節氣的第16個節氣,也是秋季6個節氣的第四個。全球晝夜等長的一日。秋分之後,北半球各地晝漸短夜漸長。
【白露】White Dew
是日白露,為二十四節氣的第15個節氣,也是秋季6個節氣的第三個。夜間氣溫下降較快而令水氣凝結成露水,露水晶瑩剔透,因呈白色而得名「白露」。
【處暑】End of Heat
是日處暑,為二十四節氣的第14個節氣,也是秋季6個節氣的第二個。「處暑」表示暑氣即將退去,也意味著炎熱的暑天即將結束。
【立秋】Start of Autumn
是日立秋,為二十四節氣的第13個節氣,也是秋季6個節氣的第一個。炎炎夏日逐漸離去,並踏入傳統上的秋季時份。
【大暑】Great Heat
是日大暑,為二十四節氣的第12個節氣,也是夏季6個節氣最後一個,傳統上為全年最炎熱時份。