﹝養生﹞睡眠養生(四)
睡眠姿勢也是睡眠養生中的重要一環。常見的睡眠姿勢有仰臥、右側臥、左側臥、俯臥四種。然而,不是每一種都符合養生原則以及適合每一個人。
睡眠姿勢也是睡眠養生中的重要一環。常見的睡眠姿勢有仰臥、右側臥、左側臥、俯臥四種。然而,不是每一種都符合養生原則以及適合每一個人。
是日「立夏」,為二十四節氣(Solar Terms)第七個節氣,並夏季六個節氣的第一個。《月令七十二候集解》說:「立夏,四月節。立字解見春。夏,假也,物至此時皆假大也。一候螻蟈鳴;二候蚯蚓出;三候王瓜生。」溫度開始升高,雷雨增多,為陽氣漸長、陰氣漸弱的季節。
我們可以推斷古人「日入而息」的時間不會太晚,應該不會超過子時 (23:00 – 01:00),大概在亥時 (21:00 – 23:00) 左右便入睡。
是日「穀雨」,為二十四節氣(Solar Terms)第五個節氣,並春季六個節氣的最後一個。「穀雨」是唯一將氣候、時令與農事緊密對應的節氣,穀雨到來表示着冬天已過,夏天要開始了!
不同年齡段的人所需的睡眠時間是有差異的,這主要取決於個體的生理特點、生活方式以及健康狀況。
是日「清明」,為二十四節氣(Solar Terms),並春季六個節氣的第五個。春分後萬物皆顯,氣清景明,因而得名。清明節是少數能成為各地華人列為傳統重要節日的節氣。
以上所述睡眠的生理作用是以有足夠而高質量的睡眠為前提,我們可參考以下標準檢查自己是否有高質量的睡眠。
是日「春分」,為二十四節氣(Solar Terms),並春季六個節氣的第四個。《月令七十二候集解》:說「春分,二月中。分者,半也。此當九十日之半,故謂之分。秋同義。夏、冬不言分者,蓋天地閒二氣而已。」春分是全年晝夜長度相同的日子,也是春季的中間點,因而稱為「分」,春分過後進入日漸長夜漸短的時期,直到夏至日為止。
「因人制宜」這個重要概念必須放在我們的心裡。我們應按著自己的體質、年齡、性別、心理狀態、生活習慣等等因素去制定個人較適合的養生方案……
是日「驚蟄」,為二十四節氣(Solar Terms)並春季六個節氣的第三個。《月令七十二候集解》:說「驚蟄,二月節。《夏小正》曰:正月啟蟄,言發蟄也。萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。」驚蟄表示各蟲類都被驚醒出再度出沒,有萬物復甦人意象。